Bảo vệ sức khỏe khi vào hè

Mùa hè đã đến gần, nhiều gia đình có trẻ nhỏ và người già, người lao động trong môi trường ngoài trời sẽ phải đối mặt với các nguy cơ tiềm ẩn về sức khỏe. Vì vậy, ngay lúc này, cần phải có nhiều phương án bảo vệ mình và người thân khi phải đối mặt với thời tiết nắng nóng khắc nghiệt.

Các bệnh thường gặp vào mùa hè

Thời tiết ngoài trời khi vào hè thường giao động từ 30 – 34 độ, nắng nóng gay gắt có thể tăng từ 35 – 40 độ. Nhiệt cao khiến nhiều công sở và gia đình bật điều hòa mát lạnh, xuống quá thấp so với nhiệt độ ngoài trời sẽ khiến cơ thể dễ bị sốc nhiệt khi ra ngoài, gặp nóng lạnh đột ngột, gây sốt, viêm họng, nhức đầu sổ mũi,… Bên cạnh đó, để tránh nóng, trẻ em và người lớn hay ăn các thức ăn giải nhiệt như kem lạnh, uống nước đá. Ngủ trực tiếp dưới quạt hay điều hòa, tắm thường xuyên,… cũng là nguyên nhân gây nên các biểu hiện trên.

Để giảm nhiệt, nhiều gia đình cũng có thói quen đi bơi, nghỉ hè tại các bãi tắm công cộng cũng khiến cho bệnh ngoài da dễ lây lan. Các bệnh da liễu phổ biến nhất là rôm sảy, viêm lỗ chân lông, mề đay, mụn nhọt, lang ben, hắc lào, nhiễm trùng da,…Thậm chí là dị ứng ngay với các loại nước khử trùng hoặc tiếp xúc với nước bẩn có tại các bể bơi gây ngứa rát, đau mắt.

Đối với người già, nhiệt độ bên ngoài tăng cao khiến tim phải hoạt động nhanh hơn, trong khi máu bị đặc lại do mất nước và các chất điện giải, dẫn đến tăng huyết áp và các bệnh tim mạch. Đây đều là những yếu tố nguy cơ gây đột quỵ, đe dọa sức khỏe và tính mạng.

Trong gia đình, đặc biệt với các gia đình có trẻ nhỏ, việc chăm sóc vào các ngày nắng nóng cũng gặp nhiều bất lợi. Nhiệt độ cao đẩy nhanh sự thoái hóa thực phẩm nên thức ăn rất chóng hư hỏng là môi trường để các vi khuẩn , nấm, virus sinh sôi như E.Coli, Salmonella, Campylobacter, Listeria monocytogenes, Vibrio Cholerae và đôi khi cả virus bại liệt,… gây nên các bệnh tiêu chảy, các bệnh về đường tiêu hóa… Chúng xâm nhập vào cơ thể của trẻ qua đường thức ăn, nước uống hay tay bẩn do trẻ chưa có ý thức giữ gìn vệ sinh thân thể.

Nắng nóng oi bức, độ ẩm tăng cao vào mùa hè có thể đem đến cho bạn nhiều điều bất lợi như say nắng, say nóng, rôm sảy, bỏng nhẹ do nắng và có thể cả chứng ung thư da.

Trong gia đình nếu có vật nuôi không vệ sinh, tắm rửa thường xuyên cũng dễ làm lây lan chấy rận và các vật kí sinh lên cơ thể người,…

Phương pháp phòng tránh và bảo vệ sức khỏe

Để bảo vệ sức khỏe vào mùa hè, nên hạn chế các thực phẩm lạnh, đội mũ và mang áo chống nắng khi ra trời nắng gắt, điều chỉnh chế độ quạt hoặc điều hòa phù hợp trước khi ngủ, không tắm nước lạnh khi đổ mồ hôi hoặc tắm ngay khi mới ở ngoài trời nắng về. Nếu bị mắc phải các triệu chứng trên thì cần uống nước ấm có nhiều kiềm (nước khoáng, chè xanh), giữ ấm cổ, súc miệng nước muối…Trong trường hợp bị viêm họng và sốt cao kéo dài thì nhất thiết phải uống thuốc kháng sinh vì bệnh này rất nguy hiểm đối với tim và thận.

Ngoài ra, cần chủ động phòng ngừa đột quỵ bằng cách tránh tiếp xúc lâu với ánh nắng gay gắt, mặc quần áo rộng rãi, chất liệu thoáng mát và sáng màu, thường xuyên bổ sung nước cho cơ thể.Khi bản thân hoặc người nhà có dấu hiệu hoa mắt chóng mặt, thở nhanh và gấp, mạch đập nhanh nhưng không ra mồ hôi… nên gọi cấp cứu hoặc đưa đến bệnh viện càng sớm càng tốt.

Nên tăng cường luyện tập thể dục khi thời tiết dịu nhẹ, bổ sung dinh dưỡng có lợi, hạn chế rượu bia, thuốc lá, các thực phẩm chế biến sẵn sản sinh ra gốc tự do gây hại cho tế bào thần kinh. Việc thăm khám bác sĩ định kỳ để xác định đường huyết, huyết áp, cholesterol, nguy cơ bệnh tim mạch… là cách hiệu quả để phòng ngừa đột quỵ.

Ngoài ra, sức khỏe hệ tiêu hóa cũng cần được lưu tâm bằng cách bổ sung các thực phẩm có lợi cho đường ruột như sữa chua, sữa uống lên men… Giữ vệ sinh an toàn thực phẩm cần được ưu tiên hàng đầu bằng cách đun chín uống sôi, vệ sinh sạch sẽ tay chân, rửa sạch thức ăn và bảo quản thức ăn đúng cách, không sử dụng thức ăn chế biến lại nhiều lần…

Để phòng tránh các bệnh ngoài da, giữ vệ sinh thân thể, bảo vệ làn da không bị trầy xước, nếu có vết thương cần che kín nhằm hạn chế tiếp xúc với nguồn lây nhiễm, thường xuyên phải tắm rửa, diệt bọ cho vật nuôi. Không nên tiếp xúc quá gần gũi với vật nuôi và không để vật nuôi trèo lên đồ dùng sinh hoạt hàng ngày làm lây lan chấy rận,…

Việt Nga (Tổng hợp)